高脂血症でダイエット開始

こんにちわ、悦子です。最近はなぜか知らないのですが、

カナダからお友達が何人か来ていて毎日うちに来たり外に

食べに行ったりしていて、全然ブログを書く時間がありま

せんでした。そして年末年始から続く暴飲暴食とお菓子の

食べ過ぎ(特に私はロッテのチョコパイが大好き)な為な

んと史上最高体重を記録してしまいました。

まあ、誰も知りたくないとは思いますが、ブログ上で今年

は自分の体重をあえて公表してダイエットをしようと思い

ます。そして昨日2019年1月12日現在の体重なのですが、

なんと驚愕の64kgもありました。この体重、男性なら驚

かないような体重ですが、私一応女子です。森三中もびっ

くりの体重に気づかないうちになっておりました。最近は

有酸素運動とかもしてないから仕方ないと言えば仕方ない

のですが、あり得ない。。。しかも先日婦人科で受けた血

液検査で、一度は治りかけていた

高脂血症

がぶり返していてあり得ない数字に。しかも今までは、

LDLコレステロール値(悪玉コレステロール)が悪かった

だけなのに中性脂肪も高いことが判明

これは、単に日頃の食生活が悪いだけなのですが、婦人科

の先生から、今すぐ薬を飲んだほうが良いと言われ、仕方

なくコレステロール値を下げる薬を飲むようになりまし

た。それがこちらの薬

エパデールS900

という薬。こちらの薬は血液中の脂肪分(コレステロール

や中性脂肪)を低下させてくれるお薬で、血液の塊ができ

るのを防いでくれたりするそうです。


飲んでみたら、粒系のお薬で微かな甘みがありました。し

かしなにわともあれ長期間薬のお世話になりたくはないの

で、本格的なダイエットをすることにしました。しかし

中高年のダイエット

甘くないですねーすぐには体重が落ちない。。。。

しかもそんじょそこらの努力だと多少体重落ちてもまたリ

バウンドする恐れが。。。私もそうなりたくないので、ま

ず手軽に

ケトンダイエット

をすることにしました。最近カナダに住んでいるお友達の

旦那さんがケトンダイエットをやっていると聞き、これは

いいなあと思いそんな厳密には出来ないけど近いことをし

てみようと思いました。お友達の話によるととりあえずケ

トンダイエットではチーズや肉、脂肪などはいくらとって

も良いが炭水化物や砂糖を一切とらないよう食事をするの

ですが、それをしていたら以前みたいに食欲が止まらない

ということがなくなるそうです。なので、私も3日前からこ

のダイエット(もどき?)を実践してみました。

★ある日の私の1日の食事

朝:鯖缶とトマトと玉ねぎのみじん切りサラダ

昼:玄米ご飯の巻き寿司4こと醤油味鯖缶

間食:饅頭一個、甘栗4個

夜:ごはん、味噌汁、餃子4個、サラダ

私は今まで間食が多かったのですが、間食でとりあえず3

日間チョコレートとチョコパイ系のお菓子など洋菓子を食

べるのをやめてみました。また朝は炭水化物を取るのを辞

めたところ3日後に体重が64kg→63.2kgに減ってまし

た。しかしまだ3日、今は食事を我慢している状態が続い

てます。リバウンドが起こらなければ良いのですが、とり

あえず友達が言ってるように、鯖とかだけ食べてると腹持

ちがいいので、余計な食欲が湧いてこないのはいいなと思

いました。でも砂糖断ちは私には出来ないですねー誰か中

高年向けによいいダイエット法を教えて欲しいです。







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