好きなもの食べても痩せるダイエット法見つけた!!

こんにちわ、悦子です。最近また天気がちょっと肌寒く風が強いので、寒がりの私はまだまだヒートテックがあ手放せないでいます。さて今日は久しぶりに最近の私のダイエットについて書こうかな?と思います。実は、先日私ウィルス性の胃腸炎やったのはお伝えしたと思うのですが、なんと、あの後体重が、また減りまして今はなんと

夢の体重50キロ台前半に突入

しました。思えば2年前から始めた私のダイエット最初は体重60キロ台からのスタートだったので、ずいぶんと体重落ちました。なんと2年間で、多少の増減はあったものの

62.6kg→54.6kg 8kg体重減りました

私何を隠そう身長は169cmあります。なので、今は

40代になってのまさかの美容体重になる

という現象がおこっています。BMIも今は19くらいなので、本人もびっくりです。実はこのブログもあまり視聴者は増えないものの気づけばもう5年くらいやってて、ブログ記事も内容はさておきなんと500記事になりました。本当ブログもダイエットも一緒

継続は力なり

です。ダイエットも結構停滞期とかあって私の場合はその停滞期が3週間から一ヶ月は続き、その期間は体重が微動だにしない事があったのですが、そこで諦めないで本当に良かったなあと思いました。でも色々やってみて気づいたのは、皆さんには

飛ばないHIITトレーニング

ぜひ試して欲しいなあと言う事、中でもこのみお女子トレのこのバージョンのHIITトレーニングがオススメです。

みお女子トレの飛ばないHIITトレーニング

これコラボ動画なのですが、二人の掛け合いも聞いてると楽しい。他の飛ぶバージョンのHIITトレーニングも試してみたけど、膝や腰が悪い私には向いてなかったようで、かなり膝に負担がかかり、膝を故障することが多かったので、中高年には絶対こちらの動画がオススメです。そして中高年にオススメは、トレーニングやった後のストレッチこちらもおすすめ

中高年は運動やった後はやっぱりストレッチやらないと次の日に筋肉痛がきます。しっかりやりましょう。これ2つ半年くらい私は毎日やってるのですが、基本

HIITとストレッチは寝る前に行うのが効果的

だと気付きました。実は脂肪燃焼がHIITトレーニング後なんと48時間も継続するらしい。なので、私の場合毎朝起きた時に体に軽い疲労感があります。きっと寝てる間も運動してる状態が続いてるような気がします。それからこれ以外に私がやってる事は

壁に沿って逆立ち

をすること。実は私お腹周りだけ異常に皮下脂肪が多い。でも逆立ちすることで少しづつですが、胃下垂が治ってきてお腹が平らになってきた気がします。後は私の好きな

オイコスヨーグルト

を小腹が減った時、またお菓子を食べ過ぎてしまいそうになった時に食べるのみたんぱく質も10g入ってるので、ダイエットの強い味方です。後は今実践してるのはなるべく

生活の中で座らないようにする

事です。そうすると自然にもっとカロリーを消費してくれるような気がします。家事も捗るし、多分。後は好きなものなんでも食べてます。トンカツも寿司もケーキもクッキーも食べてますが、太りません。要はお腹が減ったら我慢しないで食べる事。我慢するとリバウンドします。絶対、しかもこのダイエットだと

お腹が減ったら好きな物食べても太りません

私は食は太い方なので、普通にお友達と外食に行っても普通の量食べます。残したりはしませんが、この体重キープしてます。なので、皆さんも騙されたと思って上にあげたYoutube動画試してみてください。

基礎代謝量が上がって痩せやすい体になる

こと間違いなしです。私もこれからもダイエット頑張るぞー

 

コメント