こんにちわ、悦子です。本日は久しぶりにダイエットについて書こうと思います。実は私ここ２、３年腰痛や肩こりとたたかってます。特に私の体の右半分が特に不調でして、肩回すとゴリゴリゴリっと何かが壊れるような変な音がなるし、腰もなんかいつも右側がずれてる感じがする。しかもお尻と腰の境目である場所が異常に痛くてそこがぎっくり腰になりやすかったりするのです。実は先日の沖縄旅行後半でトランポリンだの海のマリンアクティビティーパラセーリングとかバナナボートとか乗って散々遊びまくってたらなんとまさかの旅後半でぎっくり腰。その後は腰に気を使いながらとにかく安静にしてましたが、旅行から帰ったら旦那の行きつけの整形外科に速攻行って腰にブロック注射打ってもらいましたが、本当腰痛と一生付き合ってくのは嫌なので、なんとかならないか整形外科の先生に聞いたところ、まず
腰痛防止の為体重を痩せる事
と言われました。先生曰くヨガのインストラクターに腰痛ある人少ないでしょ？あのレベルまでようは追い込めと言われました。それからもう一つはやはり
コアトレーニングで体幹を鍛える
のがとっても重要と言われました。特に年取ってくると腰回りの筋肉がなくなってくるので、そこを鍛えないといつまで経っても腰痛はなくならないそう。それから
腰痛もちさんはなるべく日常生活で座らない
とも言われました。なので、今は電車でも家でもとにかく座らないようにしてます。整形外科の先生から帰った後早速もう腰痛とはおさらばしたいので、Youtubeでコアトレーニングのビデオを探したらこんな良いの見つけた”！！
佐藤マクニッシュ玲子の1日１０分体幹トレーニング
これがめちゃくちゃ良かったです。しかもこの玲子さんハーフのようにめちゃくちゃスタイルが良い。 しかもこの体幹トレーニングしたら腰回りに筋肉がついたのか腰回りが軽い、特にサイドプランクは難易度が高いですが、これやると本当に体幹鍛えられます。しかも同時になぜか分からないけど体幹鍛えると食欲も沸かなくなるから一石二鳥です。それから今私がしてるのは、もし甘いものが食べたくなったらお菓子ではなく
意識的に甘いものは果物で取るようにする
こと。そんな食生活を旅行帰って１週間続けてみたら、旅行で多少太ったものの足が汚くて申し訳ないんですが、なんと。。52.4kgになっておりました。大人になってからは史上初めてくらいの軽い体重です。思えば２年くらい前の体重が６２.６kgだったので、なんと２年前の
６２.６kg→５2.4kg 約１０kgの減量に成功
しております。リバウンドが怖いですが、私は太ると腰が痛くなるという恐怖があるので、結果的に腰痛をなくす為にやっている全ての努力、例えば乳製品、小麦製品を控える、有酸素運動、筋トレ、マッサージなどが全てにおいてダイエットに結果として繋がった感じです。マクニッシュ玲子さんの動画は実はまだ１週間しかしてないけどもうお腹に線が入ってきた感じで効果ありそうです。オススメです。良かったら見てみてください。
海外生活かれこれ１４年これまでフィリピン、中国、シンガポールに在住していました。２０１６年８月よりカナダオンタリオ州オタワに在住。2018年に日本帰国。現在は主にモワットウィルソン症候群に関してや障害児情報、発達障害、レストランや美容情報を発信中
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